Mesmo exercício fácil pode reduzir a pressão arterial em pessoas com diabetes

Mesmo exercício fácil pode reduzir a pressão arterial em pessoas com diabetes

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Anonim

Apenas alguns minutos de exercícios diários podem ajudar a reduzir a pressão arterial em pessoas com sobrepeso e obesidade com diabetes tipo 2, relatam pesquisadores.

"Parece que você não precisa fazer muito", disse o co-autor Bronwyn Kingwell, chefe de fisiologia metabólica e vascular da Baker IDI Heart and Diabetes em Melbourne, na Austrália, em um comunicado à imprensa da American Heart Association.

"Vimos algumas reduções acentuadas da pressão arterial durante os dias de teste, quando as pessoas faziam o equivalente a caminhar para o bebedouro ou para alguns movimentos simples do peso corporal no local", observou ela.

Para o estudo, os pesquisadores monitoraram os níveis de pressão arterial em 24 adultos com sobrepeso e obesos, enquanto se sentavam durante oito horas. A idade média do participante do estudo foi de 62 anos. Todos tinham diabetes tipo 2.

Os participantes do estudo fizeram breves intervalos da sessão e caminharam lentamente por três minutos ou fizeram três minutos de exercícios de resistência simples a cada meia hora. Mais uma vez, a pressão arterial foi monitorada.

Os exercícios de resistência incluíam atividades como meia-agachamento, elevação da panturrilha, elevação do joelho ou compressão do músculo glúteo.

Em comparação com a sessão ininterrupta, a caminhada leve levou a uma queda média de 10 pontos na pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura da pressão arterial). Exercício de resistência simples levou a uma diminuição média de 12 pontos na pressão arterial sistólica, relatou o estudo.

"Interrupções de atividades leves não pretendem substituir o exercício regular e proposital. Mas elas podem ser uma solução prática para reduzir o tempo de espera, especialmente se você estiver em sua mesa o dia todo", disse Kingwell.

O estudo deveria ser apresentado segunda-feira na reunião anual da American Heart Association em Orlando. Até que publicado em uma revista peer-reviewed, os resultados apresentados em reuniões são geralmente considerados preliminares.